כיצד אוכל להרגיע יצר מיני?

 היצר המיני שלי תוקף אותי לעיתים קרובות, אני מתפתה לצפות בפורנו ומאונן שלוש פעמים ביום. וזה מבזבז לי הרבה זמן שהייתי יכול להקדיש לדברים יותר חשובים. האם ישנם דרכים טבעיות להרגעה (לפחות חלקית) של היצר?
תודה מראש על תשובה