אוננות מרובה כמניעה לשפיכה מוקדמת

שלום,

לאחרונה אני סובל משפיכה מוקדמת, ממש כמה שניות לאחר החדירה אני מתפרק ולא מצליח להחזיק.
אני מנסה להתאמן על ידי אוננות, ורציתי לדעת האם לאונן כל יום במשך 3-4 ימים ולאורך של כ-20 דקות בכל פעם לפני קיום יחסי המין בפעם הבאה עם החברה יכול לעזור? האם יכולה להיות לאוננות בכמות כזו תופעות לוואי? ירידה בעוצמת זקפה וכו'?